Проверено на себе: как стать айронменом
21.10.2019
Об уникальных спортивных соревнованиях, подготовке к ним, ожидаемых и неожиданных рекордах рассказывает Евгений Монахов, системный администратор ГК «ПРОМОЙЛ».
- Впервые об IRONMAN - даже не так, о триатлоне в России я услышал 2 года назад, когда был на Алтае на велотуре. До этого я всегда считал, что триатлон - это олимпийский вид спорта, доступный только избранным. По итогам Алтайского велотура, где я мчал впереди всей группы, мне предложили идею поучаствовать в эстафете в Сочи, но только на олимпийскую дистанцию: 1,5 км - плавание, 40 км - велогонка, 10 км - бег. В тот момент я отказался в этом участвовать, но интерес остался, и я решил разузнать о триатлоне подробней. В процессе поиска нашел, что в России мероприятия подобного типа проводят под брендом IRONSTAR, включающим в себя множество разных дистанций, а по всему миру - под брендом IRONMAN, где классической дистанцией считается 226 км. У меня появилось желание попробовать. Плавать я умею, на велосипеде катаюсь, ну, а бегать - уж пробегу как-нибудь. Но посчитал стоимость участия – и желание отпало. Стоимость одного только велосипеда от 100 тысяч рублей, а ещё расходы на перелёты, проживание, стоимость слота участника... Я спокойно забыл о таком мероприятии, продолжил играть в волейбол, участвовал в интересных мне забегах.
В один прекрасный день ко мне подошел заместитель генерального директора ГК «ПРОМОЙЛ» с предложением: «Давай сделаем из тебя Айронмена!» Поначалу посчитал предложение просто шуткой, поскольку представлял, во сколько это может обойтись компании. Но в конце концов мы серьёзно побеседовали, и я понял, что предложение реальное. А значит, есть возможность стать IRONMAN.
Для подготовки был составлен целый план действий из нескольких этапов:
1. Первым делом надо пройти олимпийскую дистанцию в 51,5 км, чтоб понять, что это вообще такое и смогу ли я что-то большее.
2. Обязательно необходимо проверить свое здоровье - выдержит ли организм такие нагрузки.
3. При успешном выполнении первых двух пунктов выбрать дистанцию полного IRONMAN и купить слот для участия.
4. Подвести итоги олимпийской дистанции, выявить для себя слабые и сильные стороны, построить график тренировок и начать подготовку.
5. Обязательно принять участие в промежуточных стартах меньшего масштаба и различных направлений. Я выбрал ½ финала IRONMAN в Астане, а в качестве восстановления - Пермский марафон.
6 октября. Барселона. День старта
Удивительно, но ночь перед стартом я спал спокойно. Я был на 100% в себе уверен. Внутренний голос говорил: я готов! Мне даже приснился сон, что я пройду дистанцию за 11:30. Ни капельки волнения в глазах и внутри. Полное спокойствие и самоконтроль.
И вот времени 8:15, и ты понимаешь, что в данный момент ты участник события мирового масштаба, где в равных условиях состязаются 3300 спортсменов из 90 стран мира, и ты один из них. Прозвучал стартовый выстрел, и толпы людей разбежались в море и поплыли, - выглядело это как большой лягушатник.
Незаметно я сам оказался там, в море, среди остальных, и тут началась настоящая заруба. Я чувствовал себя как рыба в воде, дыхание было ровное. Единственное, что на тот момент меня волновало, - что в такой толпе народу с меня могут случайно сорвать чип, закрепленный на ноге. Поэтому я плыл аккуратно, на одних руках прошел всю дистанцию. Выйдя из воды, я даже и не понял, что уже все проплыл. На часах 1:12, а в планах было проплыть за 1:30. Это был мой лучший результат в плавании, на который я даже и не рассчитывал.
Полным энергии и сил сел на велосипед. В планах было проехать за 6 часов. На фоне огромной толпы участников и болельщиков, что стояли на протяжении всей дистанции, пронёсся, как ветер, не забывая при этом питаться по ранее запланированному графику. Совершенно незаметно пролетел 90 км с опережением своего прежнего рекорда на 10 минут. Обновленный результат позволил поставить перед собой задачу уложиться на велоэтапе в 5:30.
Скажу честно, последние 35 км мне дались тяжело, ноги были забиты, но я укладывался. Во время велогонки познакомился с русским, примерно половину всей дистанции держались с ним вместе, подбадривали друг друга, что очень помогло скоротать время. За несколькокилометров до финиша отпустил его вперед - у меня своя тактика прохождения концовки велоэтапа. Спешившись с велосипеда и оставив его в транзитной зоне, посмотрел на часы. А там 5:28 – еще один личный рекорд!
После несложных вычислений в уме понял, что первые два этапа я просто пролетел, не заметив их, и если бег пройду за 4 часа, то вся гонка может выйти до 11 часов. Такая мысль меня очень обрадовала и зажгла, мне надо было выложиться на беговом этапе по полной.
Из транзитной зоны выбежал с улыбкой и единственной целью – 4 часа. Но я рано радовался, спустя 7 км дала о себе знать травма ноги, которую получил этим летом. Из-за боли мне пришлось сбавить темп до простого движения вперед. Даже несмотря на это, я успевал уложиться в 11 часов.
Я опять рано обрадовался - батарейки в моих спортивных часах сели на 20-м километре бега. После велоэтапа трудно понять свой темп, пришлось бежать вслепую, на ощущениях. Боль в ноге усиливалась, и с недавно возникшей целью в 11 часов пришлось распрощаться. Вернулся к прежней задаче в 11:30, которую я поставил перед собой еще с утра. Последние 22 км я добегал хромая, вслепую по времени, частенько переходя на шаг, с невыносимой болью в ноге. Волшебное заклинание со словами «Боли НЕТ!» перестало работать. Однако за 7 км до финиша произошло необъяснимое: я перестал замечать боль и ускорил темп, потому как энергии было еще полно. В голове была только одна мысль: добежать во что бы то ни стало!
Удивительно, на этих финишных 7 км я заметил, как другие участники тоже прибавляют, начинается новая гонка. Солнце село, стало темно. 1 километр до финиша - и ты внутри себя понимаешь, что наконец-то сделал это, что через каких-то 5 минут ты станешь IRONMAN! Толпы классных болельщиков стоят по обе стороны ограждений и кричат «You are IRONMAN!» Прямо до мурашек.
И вот финишные 100 метров, полные трибуны, очень много света и громкая музыка, и ты видишь перед собой её – финишную арку! Тут же начался 100 метровый спринт, обошел одного, второго, по пути «дал пять» ведущим, которые на всю площадку заявляют: «Evgeny! You are IRONMAN!!!» Шаг! Второй! Третий! И победный прыжок с порывом эмоций и наслаждением!
После финиша
После финиша понимаешь, что ты это сделал! 8 месяцев подготовки не прошли даром. На тебя вешают заслуженную медальку. Проходя мимо медицинского блока, заметил, что там очень много спортсменов, которых откачивают, и просто обернутых в фольгу.
Медики поинтересовались моим самочувствием. Ответил им, что все хорошо, и продолжил идти вперед. Тут же вернулась боль в ноге. Прихрамывая, вошёл в зону восстановления, в которой огромная толпа финишировавших встречает каждого заходящего спортсмена с криками и свистом. Набрал себе тарелку еды, чтоб восстановить немного калорий и наполнить организм углеводами, и увидел стакан сока!
Даже не представляете, как же мне хотелось тогда яблочный сок. Я беру этот стакан, выпиваю его залпом, и понимаю, что это вовсе не сок, а пиво.
На тот момент я все еще не знал свой результат, мне было за него страшно. Единственный способ узнать его – это сделать гравировку на медали. Хорошо, что она у меня была оплачена. Отдал медаль с волнением, но спрашивать у гравёров результат не стал, было очень интересно увидеть это на медальке.
Настал волнительный момент, мне вернули медаль, я перевернул её и вижу: 11:29:11. Я смог! Вслепую по времени, с сильнейшей болью в ноге я смог показать запланированное мною время!
В тот момент я даже чуть не прослезился от радости. Но где-то в глубине все равно был собой недоволен, ведь знал, если бы не нога – сделал бы ещё лучше. Тренер, друзья и коллеги утешали меня, что я очень достойно прошел. Тренировки, которым не было конца и края, не прошли даром, гонка прошла легче, чем я представлял, и я этому рад, очень рад, что дошел до конца живым. Лично видел, как на беговом этапе скорая увезла двух спортсменов, а сколько еще травмировалось на велоэтапе - лучше промолчать. Я вышел из зоны восстановления и спокойно, в очень медленном темпе забрал велосипед и все снаряжение из транзитной зоны. Как в тумане добрался до отеля, уснул в номере моментально.
Восстановление
На восстановление организма до статуса «свободного хождения» мне понадобились ровно сутки. На следующий день я только спал и ел, еще доковылял до восстановительного массажа. Очень сильно хромал. Благо, был тейп, который мне помог, и через два дня я уже мог позволить себе нормально передвигаться. Удивительно, но боли в мышцах почти не было.
Спустя неделю после финиша меня уже распирало от того, что нужна нагрузка, уж очень мой организм к ней привык. Решил сходить на беговую тренировку, потому как боль в ноге прошла. Оказывается, рано радовался, боль вернулась через 20 минут. Тренер поставила задачу восстанавливаться с месяц и не давать никакой нагрузки на ногу. Это будет одно из самых трудных и долгих восстановлений, я уже не могу без движений, у меня зависимость от нагрузок. Жизнь – это приятно, когда ты устал!
- Впервые об IRONMAN - даже не так, о триатлоне в России я услышал 2 года назад, когда был на Алтае на велотуре. До этого я всегда считал, что триатлон - это олимпийский вид спорта, доступный только избранным. По итогам Алтайского велотура, где я мчал впереди всей группы, мне предложили идею поучаствовать в эстафете в Сочи, но только на олимпийскую дистанцию: 1,5 км - плавание, 40 км - велогонка, 10 км - бег. В тот момент я отказался в этом участвовать, но интерес остался, и я решил разузнать о триатлоне подробней. В процессе поиска нашел, что в России мероприятия подобного типа проводят под брендом IRONSTAR, включающим в себя множество разных дистанций, а по всему миру - под брендом IRONMAN, где классической дистанцией считается 226 км. У меня появилось желание попробовать. Плавать я умею, на велосипеде катаюсь, ну, а бегать - уж пробегу как-нибудь. Но посчитал стоимость участия – и желание отпало. Стоимость одного только велосипеда от 100 тысяч рублей, а ещё расходы на перелёты, проживание, стоимость слота участника... Я спокойно забыл о таком мероприятии, продолжил играть в волейбол, участвовал в интересных мне забегах.
В один прекрасный день ко мне подошел заместитель генерального директора ГК «ПРОМОЙЛ» с предложением: «Давай сделаем из тебя Айронмена!» Поначалу посчитал предложение просто шуткой, поскольку представлял, во сколько это может обойтись компании. Но в конце концов мы серьёзно побеседовали, и я понял, что предложение реальное. А значит, есть возможность стать IRONMAN.
Для подготовки был составлен целый план действий из нескольких этапов:
1. Первым делом надо пройти олимпийскую дистанцию в 51,5 км, чтоб понять, что это вообще такое и смогу ли я что-то большее.
2. Обязательно необходимо проверить свое здоровье - выдержит ли организм такие нагрузки.
3. При успешном выполнении первых двух пунктов выбрать дистанцию полного IRONMAN и купить слот для участия.
4. Подвести итоги олимпийской дистанции, выявить для себя слабые и сильные стороны, построить график тренировок и начать подготовку.
5. Обязательно принять участие в промежуточных стартах меньшего масштаба и различных направлений. Я выбрал ½ финала IRONMAN в Астане, а в качестве восстановления - Пермский марафон.
6 октября. Барселона. День старта
Удивительно, но ночь перед стартом я спал спокойно. Я был на 100% в себе уверен. Внутренний голос говорил: я готов! Мне даже приснился сон, что я пройду дистанцию за 11:30. Ни капельки волнения в глазах и внутри. Полное спокойствие и самоконтроль.
И вот времени 8:15, и ты понимаешь, что в данный момент ты участник события мирового масштаба, где в равных условиях состязаются 3300 спортсменов из 90 стран мира, и ты один из них. Прозвучал стартовый выстрел, и толпы людей разбежались в море и поплыли, - выглядело это как большой лягушатник.
Незаметно я сам оказался там, в море, среди остальных, и тут началась настоящая заруба. Я чувствовал себя как рыба в воде, дыхание было ровное. Единственное, что на тот момент меня волновало, - что в такой толпе народу с меня могут случайно сорвать чип, закрепленный на ноге. Поэтому я плыл аккуратно, на одних руках прошел всю дистанцию. Выйдя из воды, я даже и не понял, что уже все проплыл. На часах 1:12, а в планах было проплыть за 1:30. Это был мой лучший результат в плавании, на который я даже и не рассчитывал.
Полным энергии и сил сел на велосипед. В планах было проехать за 6 часов. На фоне огромной толпы участников и болельщиков, что стояли на протяжении всей дистанции, пронёсся, как ветер, не забывая при этом питаться по ранее запланированному графику. Совершенно незаметно пролетел 90 км с опережением своего прежнего рекорда на 10 минут. Обновленный результат позволил поставить перед собой задачу уложиться на велоэтапе в 5:30.
Скажу честно, последние 35 км мне дались тяжело, ноги были забиты, но я укладывался. Во время велогонки познакомился с русским, примерно половину всей дистанции держались с ним вместе, подбадривали друг друга, что очень помогло скоротать время. За несколькокилометров до финиша отпустил его вперед - у меня своя тактика прохождения концовки велоэтапа. Спешившись с велосипеда и оставив его в транзитной зоне, посмотрел на часы. А там 5:28 – еще один личный рекорд!
После несложных вычислений в уме понял, что первые два этапа я просто пролетел, не заметив их, и если бег пройду за 4 часа, то вся гонка может выйти до 11 часов. Такая мысль меня очень обрадовала и зажгла, мне надо было выложиться на беговом этапе по полной.
Из транзитной зоны выбежал с улыбкой и единственной целью – 4 часа. Но я рано радовался, спустя 7 км дала о себе знать травма ноги, которую получил этим летом. Из-за боли мне пришлось сбавить темп до простого движения вперед. Даже несмотря на это, я успевал уложиться в 11 часов.
Я опять рано обрадовался - батарейки в моих спортивных часах сели на 20-м километре бега. После велоэтапа трудно понять свой темп, пришлось бежать вслепую, на ощущениях. Боль в ноге усиливалась, и с недавно возникшей целью в 11 часов пришлось распрощаться. Вернулся к прежней задаче в 11:30, которую я поставил перед собой еще с утра. Последние 22 км я добегал хромая, вслепую по времени, частенько переходя на шаг, с невыносимой болью в ноге. Волшебное заклинание со словами «Боли НЕТ!» перестало работать. Однако за 7 км до финиша произошло необъяснимое: я перестал замечать боль и ускорил темп, потому как энергии было еще полно. В голове была только одна мысль: добежать во что бы то ни стало!
Удивительно, на этих финишных 7 км я заметил, как другие участники тоже прибавляют, начинается новая гонка. Солнце село, стало темно. 1 километр до финиша - и ты внутри себя понимаешь, что наконец-то сделал это, что через каких-то 5 минут ты станешь IRONMAN! Толпы классных болельщиков стоят по обе стороны ограждений и кричат «You are IRONMAN!» Прямо до мурашек.
И вот финишные 100 метров, полные трибуны, очень много света и громкая музыка, и ты видишь перед собой её – финишную арку! Тут же начался 100 метровый спринт, обошел одного, второго, по пути «дал пять» ведущим, которые на всю площадку заявляют: «Evgeny! You are IRONMAN!!!» Шаг! Второй! Третий! И победный прыжок с порывом эмоций и наслаждением!
После финиша
После финиша понимаешь, что ты это сделал! 8 месяцев подготовки не прошли даром. На тебя вешают заслуженную медальку. Проходя мимо медицинского блока, заметил, что там очень много спортсменов, которых откачивают, и просто обернутых в фольгу.
Медики поинтересовались моим самочувствием. Ответил им, что все хорошо, и продолжил идти вперед. Тут же вернулась боль в ноге. Прихрамывая, вошёл в зону восстановления, в которой огромная толпа финишировавших встречает каждого заходящего спортсмена с криками и свистом. Набрал себе тарелку еды, чтоб восстановить немного калорий и наполнить организм углеводами, и увидел стакан сока!
Даже не представляете, как же мне хотелось тогда яблочный сок. Я беру этот стакан, выпиваю его залпом, и понимаю, что это вовсе не сок, а пиво.
На тот момент я все еще не знал свой результат, мне было за него страшно. Единственный способ узнать его – это сделать гравировку на медали. Хорошо, что она у меня была оплачена. Отдал медаль с волнением, но спрашивать у гравёров результат не стал, было очень интересно увидеть это на медальке.
Настал волнительный момент, мне вернули медаль, я перевернул её и вижу: 11:29:11. Я смог! Вслепую по времени, с сильнейшей болью в ноге я смог показать запланированное мною время!
В тот момент я даже чуть не прослезился от радости. Но где-то в глубине все равно был собой недоволен, ведь знал, если бы не нога – сделал бы ещё лучше. Тренер, друзья и коллеги утешали меня, что я очень достойно прошел. Тренировки, которым не было конца и края, не прошли даром, гонка прошла легче, чем я представлял, и я этому рад, очень рад, что дошел до конца живым. Лично видел, как на беговом этапе скорая увезла двух спортсменов, а сколько еще травмировалось на велоэтапе - лучше промолчать. Я вышел из зоны восстановления и спокойно, в очень медленном темпе забрал велосипед и все снаряжение из транзитной зоны. Как в тумане добрался до отеля, уснул в номере моментально.
Восстановление
На восстановление организма до статуса «свободного хождения» мне понадобились ровно сутки. На следующий день я только спал и ел, еще доковылял до восстановительного массажа. Очень сильно хромал. Благо, был тейп, который мне помог, и через два дня я уже мог позволить себе нормально передвигаться. Удивительно, но боли в мышцах почти не было.
Спустя неделю после финиша меня уже распирало от того, что нужна нагрузка, уж очень мой организм к ней привык. Решил сходить на беговую тренировку, потому как боль в ноге прошла. Оказывается, рано радовался, боль вернулась через 20 минут. Тренер поставила задачу восстанавливаться с месяц и не давать никакой нагрузки на ногу. Это будет одно из самых трудных и долгих восстановлений, я уже не могу без движений, у меня зависимость от нагрузок. Жизнь – это приятно, когда ты устал!
© Вечерние ведомости
Читать этот материал в источнике
Читать этот материал в источнике
С начала года екатеринбуржцы приобрели почти 60 тысяч проездных
Пятница, 13 февраля, 11.36
Жительницу Красноуральска осудили за поддельные водительские права
Пятница, 13 февраля, 11.27
Авито запустил набор на две стажировки
Пятница, 13 февраля, 10.30